5 упражнений для прелестных ножек

Автор: Тамила · 30 августа 2012

5 упражнений для прелестных ножекПривет любительницам активного отдыха! :-)

Сегодня я подготовила 5 упражнений для ваших прелестных ножек.

  1. Ноги вместе. Выстави носок вперёд и тяни его. И так же сделай другой ногой. Делай по 1 минутке.
  2. Ноги на ширине плеч, спина прямая. Подними ногу, задержись в таком положений на 10 секунд. Делай 7 раз.
  3. Ляг на спину. Упражнение «ножницы»: делай крестообразные махи ногами на весу.  25 раз
  4. Встань на одну ногу и задержись в таком положений на 5 секунд. Проделай это же с другой ногой.
  5. Заключительное. Встань на носочки (на французском это называеться Роливее).

После разминки встяхни ноги и посиди.

Всегда ваша,
Фитнес Кира!

Метки:
6 комментариев к статье "5 упражнений для прелестных ножек"
  • Эльвирочка)))
    24 Ноя 2012 в 22:04

    =)

  • Валентинка
    2 Фев 2013 в 07:47

    Привет, это просто замечательный сайт, но как мне создать свой сайт??подскажите плииииз *HELP* *HELP* *HELP*

    • Тамила
      21 Фев 2013 в 20:28

      Валентинка, очень рада, что тебе нравится мой сайт :). Сейчас существует очень много платных и бесплатных сервисов по созданию сайтов. Можешь попробовать сделать на blogspot.com

  • Таня
    18 Авг 2014 в 07:38

    просто супер!!!

  • Анастасия
    24 Авг 2014 в 16:05

    Подскажите пожалуйста, а вот 2 упражнение, там вбок, назад или вперед надо ногу поднимать?))

    • Тамила
      3 Окт 2014 в 20:14

      Анастасия, я не автор статьи, но думаю, что нужно вперед.

  • 
    Скоро на сайте
    • Идеи для хранения украшений
    Следить за обновлениями
    Подписаться на обновления