5 упражнений для прелестных ножек

5 упражнений для прелестных ножек

Привет любительницам активного отдыха! 🙂

Сегодня я подготовила 5 упражнений для ваших прелестных ножек.

5 упражнений для прелестных ножекПривет любительницам активного отдыха! :-)

Сегодня я подготовила 5 упражнений для ваших прелестных ножек.

  1. Ноги вместе. Выстави носок вперёд и тяни его. И так же сделай другой ногой. Делай по 1 минутке.
  2. Ноги на ширине плеч, спина прямая. Подними ногу, задержись в таком положений на 10 секунд. Делай 7 раз.
  3. Ляг на спину. Упражнение «ножницы»: делай крестообразные махи ногами на весу.  25 раз
  4. Встань на одну ногу и задержись в таком положений на 5 секунд. Проделай это же с другой ногой.
  5. Заключительное. Встань на носочки (на французском это называеться Роливее).

После разминки встяхни ноги и посиди.

Всегда ваша,
Фитнес Кира!

6 thoughts on “5 упражнений для прелестных ножек

    1. Валентинка, очень рада, что тебе нравится мой сайт :). Сейчас существует очень много платных и бесплатных сервисов по созданию сайтов. Можешь попробовать сделать на blogspot.com

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *