5 упражнений для прелестных ножек
Привет любительницам активного отдыха! 🙂
Сегодня я подготовила 5 упражнений для ваших прелестных ножек.
Привет любительницам активного отдыха! 
Сегодня я подготовила 5 упражнений для ваших прелестных ножек.
- Ноги вместе. Выстави носок вперёд и тяни его. И так же сделай другой ногой. Делай по 1 минутке.
- Ноги на ширине плеч, спина прямая. Подними ногу, задержись в таком положений на 10 секунд. Делай 7 раз.
- Ляг на спину. Упражнение «ножницы»: делай крестообразные махи ногами на весу. 25 раз
- Встань на одну ногу и задержись в таком положений на 5 секунд. Проделай это же с другой ногой.
- Заключительное. Встань на носочки (на французском это называеться Роливее).
После разминки встяхни ноги и посиди.
Всегда ваша,
Фитнес Кира!
Привет, это просто замечательный сайт, но как мне создать свой сайт??подскажите плииииз
Валентинка, очень рада, что тебе нравится мой сайт :). Сейчас существует очень много платных и бесплатных сервисов по созданию сайтов. Можешь попробовать сделать на blogspot.com
просто супер!!!
Подскажите пожалуйста, а вот 2 упражнение, там вбок, назад или вперед надо ногу поднимать?))
Анастасия, я не автор статьи, но думаю, что нужно вперед.