Зачем и как вести личный дневник

Здравствуйте, дорогие девушки!

Каждый год мы даем себе обещание что-то изменить в своей жизни… Может пора выполнить это обещание и попробовать сделать что-то новое, например, завести дневник.

Зачем заводить личный дневник и как его вести я расскажу в этой статье.

Зачем вести личный дневник

Ведение дневника имеет массу преимуществ:

1. Возможность выговориться и поделиться своими эмоциями. Не у всех, к сожалению, есть лучшая подруга, которой можно доверить все, или есть подруга, но некоторые вещи вы не можете ей рассказать. Как раз в таких случаях и выручит дневник. В него можно написать все, что волнует, и не бояться, что кто-нибудь об этом узнает.

2. Возможность избавиться от негативных эмоций. Когда ты не копишь или подавляешь в себе свои эмоции, тогда и различные ситуации проживаются легче.

Знаете, почему люди ходят к психологам? Не сколько за советом, сколько для того, чтобы выговориться. Порой, пока ты описываешь проблему, то и находишь из нее выход или начинаешь видеть ситуацию с другой стороны.

3. Возможность научиться писать и излагать свои мысли. Пусть сначала тебе будет непросто перевести свои мысли в слова на бумаге, но со временем это будет получаться все легче и легче. Такой навык поможет тебе быстрее и легче писать школьные сочинения, да и во взрослой жизни навык точно излагать свои мысли тоже не один раз выручит тебя.

4. Возможность самосовершенствоваться. В запись каждого дня ты можешь добавлять различные пункты, которые помогут тебе совершенствовать ту или иную сферу жизни.

Например, если ты считаешь, что все плохо, то добавь к основной записи дневника пункт «3 радостных события за день». Это научит тебя замечать то хорошее, что происходит с тобой каждый день, или же научит создавать такие приятные моменты для себя :).

5. Возможность посмотреть на себя и свою жизнь со стороны. Ведя дневник продолжительное время, ты сможешь периодически перечитывать старые записи.

По своему опыту скажу, что это непросто (Неужели это была я?). Но это позволит тебе понять, насколько ты поменялась и стала лучше, и что проблема/ситуация, которая тебе казалась катастрофой, на самом деле была смешной. Это позволит тебе по-другому относиться к проблемам, которые возникают у тебя сейчас.

А теперь несколько советов о том,

Как вести личный дневник

На самом деле, нет каких-либо четких правил ведения дневника: это может быть как бумажный блокнот, так и электронный дневник (просто папка с отчетами в формате Word, создание закрытого блога-дневника в Интернете, использование приложений для смартфонов и т.д.).

Главное, чтобы тебе было удобно и нравилось описывать события за день.

О чем писать в личном дневнике? О событиях за день, о чувствах и мыслях, о мечтах и планах на будущее. Как я уже писала выше, можно добавить какие-то обязательные пункты.

К примеру, я для каждого дня пишу девиз, под которым он прошел, — это получается заголовок записи (например, «Волшебные выходные» или «Грустная суббота» :)). Потом я записываю 3 приятных события за день. Дальше у меня блог благодарностей (я пишу кому и за что я благодарна в этот день). И после этого я уже в свободной форме пишу, что произошло за день, какие мысли у меня были и т.д.

В конце у меня есть еще несколько пунктов-ежедневных рутинных дел, которые я просто отмечаю «-» или «+» (например, «чистая посуда»).

Таким образом, я сочетаю личный дневник и контроль за достижениями целей :).

Надеюсь, мой опыт будет полезным и вам :).