Как бросить курить

В курении куча минусов и ни одного плюса.
Хоть это и разрешено законом, но наркотик есть наркотик.

Курение – плохая и вредная привычка. Это не просто пустые слова. Здесь содержаться сразу все: плохой запах изо рта и от рук, запах от вещей и волос, никотиновая зависимость, пагубное влияние смол и некий налет пошлости.

Никто не считает, что курить – это красиво. Это просто необходимость и данность моде.

Если ты действительно поставила перед собой цель бросить курить, то эта статья для тебя!

Подумай, почему ты начала курить, какие эмоции ты испытываешь при этом. Что тебе нравиться и что — нет.

Специалисты отмечают, что курение – это не более чем привычка, которая выработалась на протяжении многих лет. Кто-то бегает по утрам, кто-то – обливается холодной водой, а курильщики – травят себя и окружающих.

Именно поэтому бросить курить можно путем последовательных шагов, которые приведут к другой привычке – не курить.

После того, как мы разобрались в причине курения:

• мода или любопытство;
• нежелание выделяться среди сверстников, которые курят;
• стресс;
• вера в миф о том, что все курильщики – худые.

Следующим шагом может стать мотивация для самой себя. Поставь себе на телефон напоминание о том, что ты бросаешь курить. Пусть оно играет каждую перемену, защищая тебя от визитов за угол школы.

Расставь дома мотивирующие таблички. Боишься, что родители узнают о твоей проблеме? Напиши что-то нейтральное вроде «НАЧИНАЮ НОВУЮ ЖИЗНЬ!».

Придумай определенную дату, до которой тебе необходимо избавится от привычки. Это будет стимулом для того, чтобы стремиться к успеху. Также можно поощрять наказание за каждую выкуренную сигарету – лишай себя сладкого или серии любимого фильма!

Пообщайся на форумах с теми, кто уже бросил курить. Ищи поддержки у родителей, друзей, родных и близких. Самый лучший метод – это бороться с вредной привычкой массово.

Бросание курить – это стресс для организма. Постарайся немного успокоить его – больше спи, не отказывай себе во вкусненьком. Пей сок и воду, чтобы соблюдать баланс. В идеале – заняться спортом, хотя бы легким бегом или вписать в свое расписание зарядку.

Избегая компании, где курят. Это касается не только общественных мест, но и близких друзей. На переменах или вечеринках старайся поговорить и провести время с теми, кто не курит. Если курят все – это станет настоящей тренировкой для твоей воли. Бери с собой на улицу конфеты, соломку или чай – все, что дает тебе возможность занять руки и голову :).

Не ищи себе оправданий и не старайся отложить решение проблемы на потом. Чем дольше ты куришь, тем сложнее отказаться от этого.

И немного ужасов напоследок :(.

Не стоит думать, что курение приносит вред только легким. Практически все органы страдают от влияния пагубных веществ. Именно поэтому среди курильщиков такая большая смертность:

• Каждый день в мире умирает 8 тысяч людей. Это среднестатистический микрорайон в городе. Представь себе 10-тиэтажные дома в количестве 66 штук. В этих домах проживает около 3 человек на квартиру. Все эти люди умирают.
• Курение приводит не только к раку легких, но и к страшному заболеванию – рак гортани.
• Нарушение работы сердца сокращает твою жизнь в среднем на 10-20 лет.
• Подростки, которые начали курить в 15 лет, умирают на 25% чаще, чем те, кто начал курить хотя бы после 25-ти.

А еще курение уменьшает твои шансы стать мамой здорового малыша. Кроме непосредственного вреда на здоровье, курение еще и повреждает яйцеклетки (которых, кстати, у каждой женщины ограниченное количество – оно закладывается еще до рождения и не увеличивается в течение жизни).

Берегите здоровье и будьте красивыми!!