Как настроить свой режим

Всем приветик!

Думаю, что ни для кого не является секретом тот факт, что правильный режим дня — это залог красоты, здоровья и успеха. Вот только очень немногим удается правильно настроить свой режим. Именно об этом мы и поговорим сегодня.

А идею написать эту статью мне подала Анна, которая прислала вот такое письмо:

Здравствуйте! У меня вопрос, о том, как «настроить» свой режим? Я так называемая «бешеная птичка», которая поздно ложится и рано встает (иногда). Как правильно составить своё расписание, чтобы я, вставая рано, оставалась бодрой и красивой?

Итак, что нужно сделать, чтобы настроить свой режим:

Во-первых, ложиться спать и вставать нужно в одно и то же время. Понимаю, что звучит скучно, но ничего не поделаешь… Когда организм привыкнет к режиму, у тебя не будет проблем с засыпанием и пробуждением.

Кстати, для выработки привычки нужен 21 день. И самые трудные — первые дни. Но если ты успешно справишься с первыми трудностями (особенно соблазном лечь позже или поспать подольше), то через 3 недели ты будешь сама засыпать и просыпаться в нужное время.

Во-вторых, правильно планировать свое время. Важно планировать не только день, но и неделю, месяц. Это позволит избежать тебе стрессовых ситуаций, когда в один день тебе нужно подготовиться к 3 контрольным работам. Больше об этом я писала в статье «Как все успеть».

Кстати, обязательно в план на день ставь время, когда тебе нужно уснуть :). И помни, что с 22 до 00 часов 1 час сна считается за 2.

В-третьих, концентрируйся. Что бы ты ни делала (уроки, тренировка, хобби), убирай все отвлечения и концентрируйся только на этом задании. Это поможет тебе быстрее выполнять задания и вовремя лечь спать, выполнив пункт 1 :).

Девушки, а как вы настраиваете свой режим?