Простые способы поддерживать себя в форме этой осенью
С каждым днем становиться все прохладней и единственное желание, которое возникает у каждой из нас — укутаться в теплое одеяло и смотреть любимый фильм.
Осенью мы все больше времени проводим дома или в школе и двигаемся гораздо меньше, чем летом. Все это сказывается не только на нашей фигуре, но и на самочувствии.
Что же делать, чтобы поддерживать себя в форме осенью?
- регулярно выполняем упражнения. Подбери для себя подходящий комплекс упражнений (а может он у тебя уже есть? поделись с нами) и регулярно занимайся. Упражнения могут быть совсем несложными и для этого тебе не понадобиться идти в тренажерный зал или фитнес-клуб. Даже пара махов руками или ногами будут полезными для твоего здоровья и фигуры.
- гуляем на улице. Осень не часто балует нас хорошей погодой, но все же, если выдался хороший солнечный денек (или даже пасмурный, но без дождя), то одеваемся теплее и идем гулять (не забудь захватить с собой подругу или парня). Чистый осенний воздух освежит тебя, а чего только стоят опавшие листья самых невероятных расцветок! Если ты живешь в частном доме, то у тебя есть дополнительный повод выйти на улицу — возьми грабли и помоги родителям навести порядок во дворе.
- танцуем. Если ты не любишь делать упражнения, а погода на улице не позволяет погулять, то тогда берешь любимый диск или плеер и просто танцуешь. Это же так здорово — получать массу приятных эмоций и сжигать калории! Можно также записаться на танцы в какой-нибудь клуб.
Вот такие простые советики :).
А еще предлагаю тебе «Комплекс упражнений на гибкость и растяжку«
насчёт танцев согласна,всегда помогало!!
Мне тоже танцы помагают. Это так весело и здорово Часто бывает, что специальные упражнение лень делать
, а танцевать можно под любимую песню и это приносит массу удовольствия!
Всё вместе совмещаю! Могу поделиться своим комплексом поддержания фигуры.
План на месяц
1 неделя-тренируем ноги (приседания)
2 неделя- талия(обруч или наклоны)
3 неделя — пресс
1 неделя: Зарядка + 20 приседаний (для новичков 10)
После школы такое же кол-во приседаний
Перед ванной — танцуем! (10 мин. достаточно)
Потом на 2-3 приседаний неделе можно увеличить их кол-во. Я делаю до 80 раз
2 неделя:Зарядка + 20 наклонов влево, вправо, вперёд
После школы можно покрутить обруч, если его нет, то можно такое же кол-во наклонов
Перед ванной -танцуем!
Снова на 2-3 неделе талии увеличиваем кол-во. Максимум по 40 раз влево, вправо, вперед
3 неделя: Зарядка+ любые упражнения на пресс( посмотри в интернете)
После школы упражнения на пресс\
Перед ванной-танцуем.
Кол-во раз на пресс можно увеличить, но самое главное не перегрузить себя!
Обязательно пить воду, так как она выводит шлаки и токсины.
Не обязательно делать каждый день новичкам, но дней отдыха должно быть меньше, чем дней комплекса упражнений!
Мне просто офигенно помогает!
Спасибо Катюша) . Я попробую сделатьтвой план