Простые способы снять стресс

Бывают же такие периоды, когда кажется, что все навалилось в один момент: контрольная по математике, реферат по истории, стихотворение по литературе, а еще и сочинения надо написать, и на репетицию успеть.

В такие дни ты просто разрываешься, устаешь и получаешь стресс. Это не просто страшное и непонятное слово, это — твое состояние.

Но все не так плохо, как кажется. Существуют простые способы снять школьный стресс.

Расслабься

В состоянии стресса, когда силы и так на исходе, твоя работоспособность и эффективность фактически равна нулю. Если ты думаешь о контрольной по математике на танцевальной репетиции, то как ты запомнишь нужные движения? Или если ты будешь думать о танцах, когда нужно учить формулы по математике, то как ты их запомнишь? Вдохни поглубже и попытайся расслабиться. Это принесет гораздо больше пользы, чем если ты будешь нервничать и беспокоиться.

Записывай

Иногда вещи могут казаться более сложными, чем есть на самом деле. Не держи все дела, которые тебе надо сделать в голове. Запиши свои цели и задания на неделю и, вполне возможно, что все не так плохо, как тебе казалось. (О планировании я уже писала в статье «3 способа составить отличный план на год»).

Никто не идеальный

Помни, что никто не может быть совершенным во всем. Если ты к большому списку дел добавляешь еще и идеальное их выполнение, то рискуешь заработать нервный срыв. Иногда вполне достаточно выполнить задание на хорошем уровне.

Не срывайся

Твои родители и друзья не поймут, что происходит, если ты будешь просто срываться на них. Но если ты объяснишь, как себя чувствуешь, и что происходит, то они смогут тебе помочь. Родители могут приготовить твое любимое блюдо или объяснить сложное задание. А друзья могут поддержать и развеселить даже пускай и глупыми шутками ;).

Просто скажи «нет»

Иногда ты просто должна сказать «нет». Ты не можешь делать буквально все. Поэтому когда тебе предложат новое задание или ты захочешь заняться чем-то новым, подумай о том, хватит ли у тебя времени на все. Учись правильно распределять свое время и у тебя все обязательно получится!